Tidur Jam Berapakah Baru Disebut Sebagai "Begadang"? Jawabannya Bukan Jam 11 Malam!

Begadang tidaklah bagus, raja dangdut Rhoma Irama saja sampai menuliskan lagu demi mengingatkan kita. Kantong mata membesar, sering menguap dan mengeluarkan air mata adalah kondisi yang sering kita alami jika begadang. Terlebih lagi, akibat begadang yang paling menjengkelkan, misalnya 'ngantuk berat di siang hari', 'tak bersemangat saat bekerja', 'mata seperti mata panda', dll.

Namun, tidur jam berapakah baru bisa disebut begadang?

Banyak orang yang mengatakan bahwa, tidur di atas jam 11 malam bisa disebut begadang.Agen bola terpercaya

Sebenarnya, jam 11 malam belum tentu adalah batas tidur, mari kita lihat definisi begadang.Bandar Sabung Ayam (LIVE)

Menurut KBBI, begadang dapat diartikan sebagai 'berjaga tidak tidur sampai larut malam'.Agen Sabung Ayam

Menurut pengertian ini, begadang berarti tidak tidur melewati jam tidur.Sabung Ayam Online

Jika dilihat dari kebiasan masing-masing orang, jika saat pagi bangun jam 7 atau 8 pagi, tidak tidur siang, maka tak peduli tengah malam atau pun setelahnya, maka bisa disebut sebagi begadang.Sabung Ayam

Jadi, tidur jam berapakah baru bisa disebut begadang, sebenarnya sulit untuk ditentukan. Tergantung dari berapa lama kita tidur, dan kualitas tidur kita baik atau tidak. Tidur yang baik mengandung dua aspek, tidur cukup + tidur pulas.Daftar Sabung Ayam

Biasanya, waktu tidur sesorang adalah 4-10 jam. Kebanyakan orang dewasa memerlukan waktu tiudr 7-9 jam. Mari kita anggap 8 jam sebagai durasi tidur yang baik, maka dapat dibagi menjadi 3:

tidur jam 11 malam, bangun jam 7 pagi, tidur cukup 8 jam, siang hari tidak mengantuk, maka tidak tergolong begadang.index

Tidur jam 2 dini hari, bangun jam 7 pagi, hanya tidur 5 jam, siang hari mengantuk, maka tergolong begadang.

Tidur jam 2 dini hari, namun bangun jam 10 pagi, dan merupakan kebiasaan rutinitas, siang tidak mengantuk, maka tidak tergolong begadang, sebab memenuhi dua aspek, tidur cukup dan tidur pulas.

Selain karena shift malam atau perbedaan waktu, tak ada alasan bagi kita untuk begadang, sebaiknya terapkan kebiasaan tidur baik ini. Sebab jika dalam jangka panjang kekurangan tidur, sangat tidak baik. Tidak hanya mempengaruhi pekerjaan, namun juga kondisi kesehatan kita, bahkan dapat memicu penyakit.

Hindari begadang, termasuk di akhir minggu. Jika saat hari biasa sudah terbiasa tidur dan bangun pagi, namun saat akhir minggu merubah jam tidur dan bangun, maka dapat merusak jam biologis kita, dan berpengaruh buruk untuk kesehatan kita.

Pastikan jam tidur kita sama setiap harinya, agar dapat tetap sehat dan semangat setiap harinya!