Berikut 5 Buah Mengatasi Sembelit
Berikut 5 Buah Mengatasi Sembelit - Sembelit merupakan gangguan pada sistem pencernaan yang mesti diatasi segera. Terdapat lima buah terbaik yang ampuh mengatasi sembelit.
Namun Tidak perlu taku, karena ada sejumlah buah yang dapat meringankan gejalan sembelit dengan melancarkan sistem pecernaan dan melunakkan tinja.
Namun Tidak perlu taku, karena ada sejumlah buah yang dapat meringankan gejalan sembelit dengan melancarkan sistem pecernaan dan melunakkan tinja.
1. Apel
Apel sangat kaya akan serat yang bisa melancarkan pencernaan. Kandungan serat pektin di dalam apel dapar membentuk asam lemak rantai pendek yang menarik air ke usus besar melunakkan tinja.
Diambil dari Bola206, studi menunjukan pektin dapat mempercepat pergerakan feses, memperbaiki gejala sembelit, dan meningkatkan bakteri baik di usus pada orang yang mengalami kostipasi.
BACA JUGA : Barcelona Beruntung Jika Neymar Kembali
2. Pepaya
Pepaya secara medis memiliki encim papain yang dapat membantu mencerna makanan terutama protein. Studi mendapati konsumsi buah pepaya setiap hari dapat mengurangi sembelit dan kembung secara signifikan.
3. Pir
Pir merupakan buah yang kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Pir juga mengandng fruktosa dan sorbitol yang membantu melancarkan pencernaan.
Fruktosa membantu menarik air osmosis, sehingga merangsang gerakan usu mempercepat pencernaan makanan. Sedangkan sorbitol berfungsi sebagai pelancar alami dengan membawa air ke usus.
4. Semangka
Dibanding dengan semangka, semangka tidak memiliki banyak serat. Namun, semangka mengandung 92 persen air yang dapat mendorong BAB.
Semangka juga memiliki nutrisi berupa antioksidan, vitamin A,B,C dan likopen.
5. Kurma
Buah kurma juga merupakan sumber serat yang baik untuk pencernaan. Studi menunjukkan orang yang mengonsumsi kurma setiap hari, memiliki BAB yang rutin dan lancar.
No comments