Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh saat Dirumah

Cara Meningkatkan Daya Tahan saat Dirumah - Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk meingkatkan sistem imun saat beraktivitas dari rumah. Berikut sejumlah cara untuk meningkatkan imunitas saat isolasi di rumah.

1. Kebugaran

Latihan kebugaran merupakan cara yang baik untuk meningkatkan imun. Latihan kebugaran bisa dilakukan dengan berolahraga teratur setiap hari dirumah.

Aktifitas fisik juga membuang bakteri di paru-paru, sehingga mengurangi risiko terkena flu, demam, batuk, dan pilek.

2. Meditasi

Berdiam di rumah meruapakan waktu yang tepat untuk melakukan meditasi. Studi terbaru mendapati, meditasi dapat membantu sistem kekebalan tubuh bekerja secara optimal.

"Mditasi secara konsisten membantu memperbaiki kesehatan di tengah situasi yang stres, "kata praktisi meditasi Ellie Burrows Gluck.

BACA JUGA : Akankah Wilfried Zaha dipulangkan Musim depan ?

3. Manejemen stres

Stres dapat meningkatkan risiko terkena banyak penyakit. Stres membuat sistem imun melemah sehingga mudah terserang penyakit.

Saat stres, orang juga lebih mungkin melakukan aktivitas yang buruk seperti merokok, minum alkohol, makan tidak sehat, dan kurang tidur. Semua kegiatan itu buruk untuk daya tahan tubuh.

4. Tidur Yang Teratur

Tidur yang cukup memberi ruang untuk sistem kekebalan tubuh bekerja optimal. Orang dewasa disarankan untuk tidur 7-8 jam sehari.

Saat kurang tidur, tubuh akan cenderung lelah dan stres sehingga membuat sistem imun melemah. Tidur siang selama 30 menit juga dapat meredakan stres dan baik untuk kesehatan.

> LIVE SKOR < Terupdate Disini
Website Resmi SBOBET :  http://112.140.186.68
Whatsapp Mesenger : WA : +6281363191417
Line Mesengger : agenbola206